Подготовил Сергей Борисов

В свое время, а именно – в далеком 1977 году, в шведских газетах, в разделе «Частные объявления», замелькало объявление бывшего моряка Рональда Сельдестрема. Оно гласило, что старый морской волк готов поделиться «единственным в мире абсолютно безотказным и безвредным» средством против морской болезни. Поделиться не безвозмездно, разумеется, а за две кроны. Каких-то жалких две кроны! Преисполненные воодушевления тысячи читателей послали Сельдестрему запрос на препарат и пресловутые две кроны. В ответ каждый получил отпечатанный на пишущей машинке краткий ответ: «Оставайтесь на суше!» И с правовой точки зрения все было законно, не придерешься.

Увы, панацеи от морской болезни как не существовало, так и не существует, однако это не значит, что с ней не нужно бороться. В конце концов, возможны успехи на «отдельных участках фронта».

«Неприкасаемых» нет, укачаться может каждый! Кстати, молодежь переносит качку хуже, чем люди старшего возраста, а женщины – хуже, чем мужчины. Даже опытные яхтсмены, в активе которых не одна тысяча миль, при определенных условиях могут почувствовать недомогание. Что уж говорить о новичках, которые впервые ступили на борт яхты или променяли спокойное прибрежное плавание на дальний переход. А если заштормило, то дело совсем плохо.

Впрочем, небольшое волнение не гарантирует вам безмятежной жизни. Бортовая, килевая, вертикальная качка с постоянной сменой силы и ритма может сильно озадачить ваш организм, и он отреагирует соответствующим образом. Если же приплюсовать к этому таких «провокаторов», как жара, духота и запах готовящейся пищи, то нет ничего удивительного в том, что вас может потянуть к борту. Причем, и это доказано, постоянно прислушивающийся к себе интраверт доползет до борта быстрее, чем ориентированный на внешний мир экстраверт. Именно из экстравертов получаются самые стойкие моряки и неустрашимые капитаны: ведь как бы ты себя ни чувствовал, нужно помнить о яхте, курсе, безопасности судна и окружающих тебя людей.

Если вы знаете о вашей предрасположенности к морской болезни, потому что имеете печальный опыт… Если такового опыта у вас не имеется, но вы уверены, что морской болезни вам не избежать, ведь укачивает же вас в машине и самолете… Если вы принимаете на веру все, что говорит ваш доблестный капитан и «тертые морем» товарищи по команде… Тогда:

- за две недели до выхода в море вычеркните из вашего рациона кофе, спиртные напитки, а также напитки, содержащие колу, запрет распространяется на выпечку, посколькув ней много дрожжей, а значит и гистамина); имейте в виду, что вареная колбаса в данный момент предпочтительнее, чем сырокопченая и ветчина, мягкий сыр – чем твердые сорта, свежая рыба – чем копченая и соленая, белое вино – чем красное, вина позднего сбора – чем высокосортные, и не рекомендуются следующие овощи и фрукты: квашеная капуста, шпинат, помидоры, клубника, бананы, грецкие орехи, блюда из сои;

- за неделю до старта выпивайте в день не менее двух литров жидкости - как правило, это плюс литр к обычной норме; начните принимать витамин С (аскорбиновая кислота) – один-два грамма в день, при этом нужно отметить, что шипучие таблетки не помогают; при возможности займитесь такими видами спорта, как волейбол, прыжки на батуте, плавание – так вы подготовите свой вестибулярный аппарат;

- за сутки до старта постарайтесь хорошо выспаться, так как сон способствует уменьшению количества гистамина в кровотоке; ограничьте себя в еде, но не голодайте;

- за час до выхода в море следует принимать средства от укачивания, так как действовать они начинают, как правило, через два часа после приема;

- перед выходом в море сложите свои вещи, подготовьте койку, оденьтесь в соответствии с погодой – в общем, сделайте все, чтобы ваше пребывание в каюте, где укачаться легче, было минимальным; полезно иметь под рукой емкость с плотной крышкой - это практичней и безопасней, чем свешиваться за борт; старайтесь не думать о морской болезни - многие проблемы, связанные с чувством равновесия, пропорциональны вызываемой ими тревоге;

- после выхода в море пейте много воды, а еще лучше, если это будет чай с мятой; принимайте витамин С или смеси, содержащие витамин С, калий и минералы (например, Emergen-C); ешьте фрукты, особенно яблоки; хороши мелкое печенье и ментоловые леденцы; если надо подкрепиться более серьезно, то помните – пища должна быть легкой и горячей; не читайте - читающего быстрее укачает, так как он изолирует свои глаза от восприятия движения, что усиливает конфликт между зрительной информацией и сигналами вестибулярного аппарата; ограничьте движения головой, это способствует развитию укачивания, водите глазами или поворачивайтесь всем телом; по возможности прислонитесь к чему-нибудь; протирайте влажным полотенцем шею и виски; если у вас есть специальные акупунктурные пояса, массирующие поясницу, и браслеты, например, отечественный Travel Dream, массирующие запястья, воспользуйтесь ими (запястья можно просто достаточно плотно перетянуть эластичными бинтами – это создаст перепад давления, что воспрепятствует появлению симптомов морской болезни, кроме того, бинты будут постоянно воздействовать на особую акупунктурную точку перикарда в области запястий, что поможет преодолеть тошноту);

И все же вы не убереглись. Вам дурно, вам плохо, во рту горечь, настроение на нуле, в желудке вообще непонятно. Тогда:

- при первых признаках морской болезни закройте глаза, это избавит мозг от поступающих в него беспорядочных сигналов;

- встаньте к штурвалу – займитесь делом, это отвлекает (если штурвал вам «не по плечу», возьмите на себя роль впередсмотрящего);

- фокусируйте взгляд на горизонте или береге – вид бесконечно изменчивых волн у борта раздражает мозг и заставляет бунтовать желудок;

- если яхта перегружена парусами и испытывает резкие удары, уменьшите парусность и подберите более «щадящий» курс;

- промассируйте запястье и ладони (положите руку ладонью вверх на колено, и большим пальцем массируйте запястье, а затем середину ладони); можно также сильно и ритмично сдавливать мизинец от основания пальца к кончику и обратно; также помогает многократное нажатие ногтем на нижний край мочки уха;

- примите один грамм порошка из высушенного имбирного корня (эффективность имбирного корня превосходит все известные фармакологические препараты от укачивания);

- съешьте дольку лимона – это помогает;

- иногда помогает обыкновенная «жевачка»;

- если возникла необходимость спуститься в каюту, двигайтесь быстро, но плавно, без резких движений;

- попробуйте лечь в койку и постарайтесь заснуть - отключившийся от внешнего мира мозг не воспринимает движений, и неприятных ощущений не появляется;

- если вас все же укачало, не сдерживайте себя – как правило, после приступа тошноты становится легче; помните, однако, что длительное состояние тошноты может вызвать обезвоживание организма, понижение артериального давления и уровня сахара в крови (заставьте себя съесть кусок шоколада или выпейте сладкого кофе, чтобы вернуть сахар в норму);

- дышите правильно: палуба опускается – вдох, поднимается – выдох;

- назвать советом это мы не можем, но многим помогает рюмка водки, или глоток рома, или стаканчик виски (но некоторых алкоголь в это время просто валит с ног);

- если вас одолевают апатия или беспокойство, смятение и депрессия, совет тот же – займитесь делом!

Отдельно надо сказать о фармакологии, которая готова предложить вам множество препаратов против морской болезни. Вместе с тем, тут необходим индивидуальный подход: кому-то помогает один препарат, кому-то другой. В данном случае практика – критерий эффективности и истины.

Для профилактики морской болезни используют Скополамин, который выпускается в виде таблеток и пластырей. Таблетки следует принять на 3-4 часа до выхода в море, длительность их действия составляет 8-12 часов. Пластырь накладывают на кожу, обычно за ухом, не позднее, чем за 4 часа до выхода в море, пластырь накладывается на кожу, обычно за ухом; продолжительность действия - 3 суток. Однако из-за многочисленных побочных эффектов Скополамин и его аналоги в настоящее время используются все реже.

В заключение скажем еще раз: к сожалению, нет методов, нет способов, нет препаратов, дающих 100-процентно положительный результат в борьбе с морской болезнью. Придется перепробовать многие и разные, прежде чем что-то вам подойдет. В любом случае, не стоит отчаиваться тем, кто в первый же выход в море познакомился со всеми «прелестями» морской болезни. Не так уж велик шанс, что вы принадлежит к тем 5%, у которых адаптации к качке не происходит вообще. В большинстве случаев морская болезнь через пару дней проходит, а на четвертый день вы будете вспоминать о ней с гордой усмешкой. По крайней мере, так говорят врачи.

Опубликовано в Yacht Russia №45 (9 - 2012)